רגשי אשמה / דפנה שם טוב
רגש אשמה הוא רגש מאוד לא נעים.
הוא מופיע בדרך כלל גם ברמה הקוגניטיבית וגם ברמה הרגשית ותחושתית.
ברמה הקוגניטיבית הוא מופיע בצורת מחשבות. מחשבות כגון:
"לא התנהגתי נכון, פגעתי, העלבתי, גרמתי סבל למישהו…גרמתי לאנשים להתאכזב ממני….וכו וכו".
במצבים כאלה מאוד כדאי לפעול, ואפשר לפעול…אפשר להתנצל, אפשר לשנות התנהגות, אפשר לדבר על…
יש עוד דרכי פעולה אופרטיביות שעדיפות על שקיעה ברגשי אשמה…
ויש עוד סוג של רגשי אשמה – רגשי אשמה על רגשות.
הרבה פעמים נוצר פער בין מה שאנחנו רוצים להרגיש כלפי האנשים סביבנו, לבין מה שאנו מרגישים בפועל.
אנחנו רוצים להרגיש אהבה וחיבה וחום לילדים שלנו, לבני הזוג שלנו ,להורים שלנו.
נוצרים פערים בין הרצוי למצוי
רוצים להרגיש אהבה להורה מזדקן ובמקום מרגישים עצבים וחוסר סבלנות.
רוצים להרגיש חום ואהבה לילד שלנו ובמקום זה מרגישים סלידה…
רוצים להרגיש אהבה לבן זוג ובמקום מרגישים אדישות.
כשכל הפערים האלה קורים, מאוד חשוב להתייחס לזה נכון.
מאוד חשוב לתת לגיטימציה לתחושות האלה ולא להרגיש אשמה.
צריך להבין שהלב שלנו הוא איבר לא רצוני.
הרגשות שלנו הן איבר לא רצוני שאין לנו שליטה עליו.
נכון שיש אפשרות לעדן את הרגשות הלא רצויים.
יש אפשרות להתאמן ברגשות חיוביים
אבל הרגש הבסיסי הראשוני שמופיע אינו בשליטתנו.
הרגש מופיע ללא שיננו וללא שהיזמנו אותו.
הרגש נוצר ממצבור חוויות שיצרו אותו.
אנו יכולים לעבוד איתו כמו שעובדים עם חומר גלם.
אבל לא להיות מאוכזבים מעצמנו שעלה בנו רגש שלא תואם את רמת אהבתנו לזולתנו.
עד לפוסט הבה ניתן לראות עוד חומרים בדף הפייסבוק או באינסטגרם דפנה שם טוב – מטפלת פרטנית זוגית ומשפחתית